Activités
1. Musculation / Fitness / Cardio
La salle de musculation/fitness et celle de cardio sont accessibles 7/7 jours sur des horaires variables. Sur près de 240 m2 vous pourrez pratiquer l'ensemble des exercices essentiels à l’atteinte de vos objectifs.
Que votre objectif soit la pratique de loisir, de sèche/perte de poids, ou de prise de masse, vous trouverez tous les équipements nécessaires à sa réalisation.
L'APSAP étant avant tout une petite famille d'habitués et de passionnés, vous ne serez jamais seul(e), les adhérents les plus expérimentés se feront une joie de vous aider, et de vous expliquer le fonctionnement des machines.
2. Circuit training
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.
L'avantage réside dans la succession de divers exercices de renforcement musculaire combinés avec des exercices cardio, tout en alternant des exercices pour le haut, puis le bas du corps. Le but étant de conserver un rythme cardiaque élevé mais sans être à bout de force puisque les exercices restent variés : c'est donc un entraînement qui est aussi bien adapté aux débutants qu'aux athlètes de haut niveau.
3. Le Body Sculpt
Le Body Sculpt est l'association d'exercices musculaires pour tonifier le corps, et d'exercices cardio pour s'affiner. Ce cours permet d’obtenir un corps musclé et tonique rapidement grâce à un travail des muscles dans leur globalité tout en brûlant les graisses. Les cours se font avec ou sans matériel (élastiques, barres avec poids), et ils peuvent vous faire brûler jusqu'à 500 calories par séance.
Nos professeurs diplômés vous permettront de travailler à votre rythme tout en vous faisant progresser et atteindre vos objectifs.
4. Stretching / Postural Gym
Stretching :
Une séance de stretching se déroule dans le calme. L'idéal pour se relaxer, détendre ses muscles, prévenir ou diminuer les blessures.
Petit conseil : dédiez une séance par semaine au stretching pour la récupération des muscles, à distance des entraînements de force et puissance pour éviter de se blesser.
Postural Gym :
Cette discipline allie tonification, étirement et relâchement musculaire pour une sensation immédiate de bien-être. Les bienfaits de cette pratique sont nombreux: soulager les problèmes articulaires, redresser la colonne vertébrale, galber sa silhouette, travailler sa respiration...
Une séance de stretching se déroule dans le calme. L'idéal pour se relaxer, détendre ses muscles, prévenir ou diminuer les blessures.
Petit conseil : dédiez une séance par semaine au stretching pour la récupération des muscles, à distance des entraînements de force et puissance pour éviter de se blesser.
Postural Gym :
Cette discipline allie tonification, étirement et relâchement musculaire pour une sensation immédiate de bien-être. Les bienfaits de cette pratique sont nombreux: soulager les problèmes articulaires, redresser la colonne vertébrale, galber sa silhouette, travailler sa respiration...
5. Pilates
Le pilates est une méthode de gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Elle renforce les muscles profonds responsables de la posture.
La pratique régulière du Pilates vous permettra :
D'améliorer votre posture et de renforcer vos muscles profonds avec comme résultat un ventre raffermit, une dimininution du mal de dos avec un corps fort et souple.
D'améliorer et de mieux contrôler vos gestes sportifs.
D'assouplir les muscles moteurs.
De développer la musculature de façon harmonieuse.
D'améliorer, votre amplitude articulaire, votre force ainsi que votre endurance et puissance musculaire.
De masser des organes internes.
D'améliorer la circulation sanguine.
De diminuer les risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
La pratique régulière du Pilates vous permettra :
D'améliorer votre posture et de renforcer vos muscles profonds avec comme résultat un ventre raffermit, une dimininution du mal de dos avec un corps fort et souple.
D'améliorer et de mieux contrôler vos gestes sportifs.
D'assouplir les muscles moteurs.
De développer la musculature de façon harmonieuse.
D'améliorer, votre amplitude articulaire, votre force ainsi que votre endurance et puissance musculaire.
De masser des organes internes.
D'améliorer la circulation sanguine.
De diminuer les risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
6. Body Challenge
Le body challenge est une séance de renforcement musculaire ultra cardio. Au programme : enchaînements de plusieurs séries d'exercices avec des temps de récupération courts. On pourra utiliser notamment des haltères, des poids de musculation, des élastiques, des steps afin d'accroître l'intensité de l'effort. Cette séance est idéale pour brûler un maximum de calories.
7. Le HIIT (High Intensity Interval Training)
Le HIIT (en français : entraînement par intervalles à haute intensité) est une pratique sportive réputée pour vous faire maigrir efficacement et tonifier le corps.
Il permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire et les bénéfices sont vraiment durables.
La méthode est fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active. Avec un entraînement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves. Vous allez ainsi le pousser dans ses retranchements et brûler un maximum de calories.
Rapidement vous constaterez un gain musculaire intéressant, une amélioration de votre silhouette et de vos capacités respiratoires le tout assez rapidement, et avec des effets durables dans le temps.
Il permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire et les bénéfices sont vraiment durables.
La méthode est fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active. Avec un entraînement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves. Vous allez ainsi le pousser dans ses retranchements et brûler un maximum de calories.
Rapidement vous constaterez un gain musculaire intéressant, une amélioration de votre silhouette et de vos capacités respiratoires le tout assez rapidement, et avec des effets durables dans le temps.
8. Bilan impédancemétrie InBody
L’analyse de la composition corporelle est essentielle pour bien comprendre la santé, le poids, et la physiologie globale de l’individu, car les méthodes traditionnelles, comme l’IMC, peuvent être trompeuses. Au-delà de votre poids, l’analyse de la composition corporelle décompose votre corps en quatre variables : la graisse, la masse maigre, les minéraux et l’eau corporelle.
Les analyseurs InBody décomposent votre poids, répartissent vos variables, et affichent vos données de composition corporelle sur une feuille de résultats organisée et facile à comprendre. Les résultats vous aident à visualiser où sont vos niveaux de graisse, de muscles, et servent de guide pour vous aider à atteindre vos objectifs : qu’il s’agisse de perdre quelques kilos en trop ou de transformer complètement votre corps.
Le principe de l’impédancemétrie consiste en la mesure de la résistance des tissus biologiques par l'envoi d'un courant de faible intensité (de l'ordre du milliampère) à travers le corps grâce à des électrodes.
Une pesée sur une balance d'impédancemétrie professionnelle de la marque "InBody" permettra d’établir un bilan morphologique avec notamment une répartition segmentaire de votre masse grasse et de votre masse musculaire.
9. Sport Et Santé (SES)
L’objectif du Sport Et Santé est de prévenir l’apparition ou l’aggravation de maladies, d’augmenter l’autonomie et la qualité de vie.
Les Activités Physiques Adaptées constituent une thérapie non médicamenteuse déterminée à partir des besoins et des objectifs fixés par le médecin. Nous appliquons les orientations médicales quand elles sont de l'ordre de la prévention tertiaire qui vise à prévenir les rechutes ou les complications, mais aussi de la prévention secondaire.
A terme, l'objectif est de permettre aux porteurs de pathologies chroniques d'obtenir un niveau d'activité physique leur autorisant les Activités Physiques de base (vie courante, professionnelle, domestique), mais aussi progressivement les Activités Physiques Sportives (APS), et pourquoi pas un jour le sport compétitif.
10. Le coaching personnalisé
Le coaching personnalisé* consiste en l’élaboration d’un programme, mais aussi et surtout d’un accompagnement sur mesure avec un coach diplômé d’état. Il tient compte de vos besoins et objectifs.
Les coaches vous proposerons une planification selon vos objectifs afin de développer vos qualités sportives comme votre condition physique et vos capacités musculaires, le challenge et le dépassement de soi.
(*) Non compris dans le montant de l’adhésion. Vous devez prendre contact directement auprès d’un de nos coaches et préparateurs certifiés APSAP. Nous tenons leurs coordonnées à votre disposition.
11. La préparation physique
Vous pratiquez déjà une activité sportive, que vous soyez amateur, compétiteur ou professionnel, les préparateurs physiques certifiés de l’APSAP peuvent vous accompagner afin de réaliser vos objectifs et d’améliorer vos performances.
La préparation physique* a pour objectif de servir votre discipline sportive par le développement de l’endurance, la force, la souplesse…
Elle intervient également dans la prévention et la récupération des blessures.
(*) Non compris dans le montant de l’adhésion. Vous devez prendre contact directement auprès d’un de nos coaches et préparateurs certifiés APSAP. Nous tenons leurs coordonnées à votre disposition.
(*) Non compris dans le montant de l’adhésion. Vous devez prendre contact directement auprès d’un de nos coaches et préparateurs certifiés APSAP. Nous tenons leurs coordonnées à votre disposition.
12. Boxe anglaise
La boxe anglaise est l’un des sports de combat les plus populaires au monde. Elle est aussi surnommée le "Noble Art" en raison des qualités qu'elle transmet : la combativité, le courage, la ruse, le sens tactique et le sens de l'honneur. Mais aussi à travers son règlement, avec le port des gants obligatoire et le fait que les adversaires doivent être dans la même catégorie de poids.
Cette discipline repose sur un système d’affrontement relativement simple et basique, mais terriblement efficace.
La boxe anglaise est un sport de percussion qui n’autorise que les frappes avec les poings sur le haut du corps.
13. Muay Thaï / Boxe Thaï
Le Muay Thaï est un sport de combat élevé en Thaïlande au rang d’art martial.
Il est aussi appelé l'art des 8 membres car il utilise les coups de poing, les coups de pied, les coudes et les genoux. Dès que l'on arrive au corps à corps les balayages viennent enrichir l'ensemble des techniques utilisées.
Il convient de bien faire la part des choses entre le sport de compétition et la boxe de loisir qui est une activité sportive qui permet à chacune et chacun de progresser techniquement et physiquement à son rythme.
La boxe thaï présente de nombreux intérêts tant sur le plan du psychisme de l'individu (estime de soi, assurance, responsabilité, investissement, courage, ténacité, etc...), que sur le développement des qualités athlétiques et motrices (force, vitesse, puissance, coordination, etc...).
Nos coaches sont diplômés par la Fédération Française de Muay Thaï (FFKMDA), à laquelle l’APSAP est affiliée.
14. Lutte libre
La lutte libre est connue comme l’un des plus anciens sports de compétition, il s'agit du style de lutte le plus populaire. Cette discipline olympique autorise une très grande variété de prises du fait de l'utilisation de la totalité du corps.
Les lutteurs peuvent aussi utiliser leurs jambes et tenir leur adversaire au-dessus et en dessous de la ceinture.
Dans ce sport de combat l'adversaire doit mettre son adversaire au tapis en lui plaquant les épaules au sol.
Les cours comportent une partie préparation physique et une partie purement technique.
15. Sparring / Mise de gants
Le sparring, ou mise de gants, est un moment priviliégié permettant la mise en pratique des connaissances acquises durant les cours.
En fonction des pratiquants présents vous pourrez faire des assauts en boxe anglaise et/ou en pieds-poings.
Pour une cotisation minimum, ce créneau est ouvert à des pratiquants exterieurs qui apportent leurs techniques et expériences, et permet ainsi un partage de connaissances, et des échanges enrichissants.
En fonction des pratiquants présents vous pourrez faire des assauts en boxe anglaise et/ou en pieds-poings.
Pour une cotisation minimum, ce créneau est ouvert à des pratiquants exterieurs qui apportent leurs techniques et expériences, et permet ainsi un partage de connaissances, et des échanges enrichissants.